Home
Bedrijven
Aanbod
Voordelen
Referenties
Particulieren
Stopgarantie
Aanmelden
Contact
Veel gestelde vragen ►

Na één cursus van 3 uur nooit meer zin in een sigaret

Stichting Ik Stop Ermee
Postbus 92099
1090 AB Amsterdam
020 785 9981
Info@ikstopermee.nl

Veel gestelde vragen

Ik ben bang dat ik zo'n irritante anti-roker word.
Het zal u opvallen dat mensen die met onze cursus zijn gestopt juist heel tolerant zijn ten opzichte van rokers. Als u iemand vaak hoort praten over hoe makkelijk hij gestopt is met roken, en hij blijft het daar maar over hebben, dan weet u zeker dat het een kwestie van tijd is voordat hij weer gaat beginnen. Ze roken dan wel niet meer, maar ze zijn eigenlijk jaloers op rokers omdat ze met het idee blijven rondlopen dat ze niet meer 'mogen' roken.

Ik ben bij vorige stoppogingen erg aangekomen.
Honger en nicotine veroorzaken gevoelens die erg veel op elkaar lijken. Door roken wordt het honger-gevoel opgeheven. Echter: door eten wordt het behoefte-aan-nicotine-gevoel NIET opgeheven. Geen wonder dat veel stoppers op `sigaret` momenten gingen eten. Het gevolg is dat ze enkele maanden later flink zijn aangekomen en toch weer beginnen met roken. Rokers die onze cursus volgen weten wel beter. Zij worden begeleid in het vinden van een nieuwe balans (energie in - energie uit) en leren om beide gevoelens uit elkaar te houden. Onderaan deze pagina een artikel met meer informatie over dit onderwerp.

Ik kan makkelijk een hele dag of een week niet roken. Dan ben ik dus toch niet zo heel erg verslaafd? Waarom kan ik dan toch niet stoppen?
Roken is zowel een fysieke als een mentale verslaving, die elkaar versterken. Het weerstaan van de fysieke verslaving is het makkelijkste onderdeel, getuige de vele `gelegenheidsrokers`. Het begrijpen van de wisselwerking en het stoppen van de mentale verslaving, DAT is het ingewikkeldst. Onze cursisten worden goed voorbereid om beide verslavingen gelijktijdig te verslaan.

Ik wil wel stoppen maar ben zo bang dat ik niet gemotiveerd genoeg ben.
In iedere roker zit een stopper. De `grap` van het roken is dat hoe gemotiveerder u bent, hoe moeilijker het wordt om te stoppen. Stoppen heeft niets met motivatie te maken, als u alle antwoorden op de vragen en raadsels rondom het roken kent is stoppen zo belachelijk makkelijk, het is bijna leuk.

Ik ben een rationeel mens, ik weet precies waarom ik zou moeten stoppen, maar op een of ander manier lukt dat niet.
De redenen om te stoppen zijn totaal anders dan de redenen waarom rokers roken. Ratio werkt bij rokers niet omdat het om een verslaving gaat. Pas als de redenen waarom een roker rookt duidelijk zijn, is het mogelijk en zelfs gemakkelijk om te stoppen. Dit is een veelvoorkomende fout die met name de niet-rokers in de politiek, de medische wereld en stivoro maar niet kunnen bevatten.

Ik ben bang dat ik de gezelligheid zal missen.
Deze gedachte is het resultaat van een 80 durende miljoenencampagne om de wereld ervan te overtuigen dat rokers gezelliger zijn dan niet-rokers. Het omgekeerde is waar, en de tijd dat roken een sociaal geaccepteerde gewoonte was is al lang voorbij. Mensen met een sterkere eigen wil, lopen een groter risico om verslaafd te raken omdat ze hun eerste `waarschuwingsmechanismen` in de wind sloegen. Mensen die door onze cursus zijn gestopt zijn allemaal blij dat ze gestopt zijn en niemand mist de `gezelligheid`. Overigens kunt u tijdens rook-pauzes gewoon meegaan, maar dan zonder te roken.

Ik ben bang voor enstige ontwenningsverschijnselen.
De grootste fabel die er bestaat is dat als u stopt met roken er ernstige ontwenningsverschijnselen optreden. Alsof u een heroïne-verslaafde bent. Echter, als u op de verkeerde manier stopt zijn er inderdaad forse ontwenningsverschijnselen, die worden met name veroorzaakt door uw eigen `aannamen` en de wisselwerking tussen de fysieke en de mentale verslaving. Onze therapeuten begeleiden u en bereiden u tot in detail voor op wat u precies kunt verwachten als u eenmaal gestopt bent. Vrijwel al onze stoppers hebben het stoppen ervaren als gemakkelijk tot bijna plezierig.

Heeft u andere vragen dan kunt u altijd contact met ons opnemen.

Meer informatie over eten en roken:

Eten en Roken,

Sommige rokers die gestopt zijn hebben de neiging om hun behoefte aan nicotine te vervangen door bijvoorbeeld een dropje. Het effect hiervan is averechts. De behoefte aan nicotine blijft terugkomen en de ex-roker komt veel aan, en gaat uiteindelijk toch weer roken. Wat is er aan de hand?

Zin in nicotine en honger zijn twee gevoelens die op elkaar lijken, ze zitten allebei in de maagstreek. Eten zorgt er niet voor dat de behoefte aan nicotine verdwijnt. Maar het omgekeerde werkt wél: Als je gaat roken als je honger hebt verdwijnt je hongergevoel wel. Dit komt omdat: Roken verkleint je maag. Als gestopte roker heb je dit `wondermiddel` niet meer. Voortaan zul je moeten eten als je honger hebt. Honger is een gevoel wat je niet moet negeren want het blijft zeuren, waardoor je je onrustig en ongemakkelijk voelt. Sommige rokers hebben hun hele eetpatroon aangepast aan de sigaret, sommige rokers niet. Voorbeelden van rokers die hun patroon hebben aangepast zijn mensen die niet ontbijten en lunchen, of mensen die `s avonds heel weinig eten. In plaats daarvan roken ze iedere keer als ze honger hebben. Soms wordt men zelfs `s nachts wakker van de honger. Ook dan roken ze een sigaret waardoor de maag verkleint en vallen ze weer in slaap. Kortom: als ex-roker zul je voortaan moeten eten als je honger hebt. Luister naar je lichaam!

Het tweede probleem met eten en roken is dat er in een sigaret een heftig laxeermiddel zit. Als roker was je dus verslaafd aan een laxeermiddel. Sommige rokers hebben de gewoonte opgepakt om te zwaar voedsel te eten, máár omdat ze meteen na het eten gingen roken, werden ze toch niet dik. Het te zware eten werd als het ware `doorgespoeld` door het gebruik van het heftig laxeermiddel, de sigaret. Voorbeelden van zwaar voedsel zijn: aardappelen, rijst, brood en pasta. Deze middelen worden door diëtisten ook wel koolhydratenbommen of oorlogsvoedsel genoemd omdat ze stammen uit een tijd dat sommige mensen slechts een keer per drie dagen een volledige maaltijd genoten. Kinderen in Afrika kunnen drie dagen overleven op een bakje rijst. Aan een halve aardappel heeft een gemiddeld mensenlichaam genoeg, tenzij je een topsporter bent. Alles wat je méér eet wordt door het lichaam opgeslagen in de vorm van vet. Veel mensen denken dat je dik wordt van vet, maar dat is dus een misverstand. Van goede vetten zoals bijvoorbeeld olijfolie of noten wordt je niet dik. Van slechte vetten zoals: kaas, sauzen en chocola, wel. Ander misverstand is de schijf van vijf. Dit is achterhaald maar wordt nog steeds op scholen onderwezen. Melkproducten en graanproducten zijn niet noodzakelijk voor het lichaam. De schijf van vijf had eigenlijk de schijf van drie moeten heten (groeten, proteïnen en fruit). Pas dus op met koolhydraten! Kleine nuancering: dit geldt niet voor kinderen en ook niet voor diabeten.

Tot slot: De controle op de voedselindustrie in Nederland is belabberd. Heel veel producten die in bijvoorbeeld Scandinavische landen verboden zijn zoals transvet, worden in Nederland volop gebruikt. Denk daarbij aan 6 klontjes suiker in een potje babyvoeding, valse claims als 100% sap, goede bacteriën, cholesterolverlagend, weerstandverhogend etc etc. Programma`s als kassa, radar en de keuringsdienst van waarde laten zien hoe slecht het gesteld is. Het is zo erg dat alles dat uit een pakje of blik komt, niet vertrouwd kan worden. Ik raad je aan om terug te gaan naar natuurlijk voedsel. Hoe korter het houdbaar is, hoe gezonder het is voor je lichaam. Aan natuurlijke producten zit verrassend veel smaak. Voorbeeld: pak een venkel, aubergine, boontjes en een beetje vis of vlees, en roerbak het in olijfolie. Hier kun je onbeperkt van eten zonder dik te worden. Stop het in een bakje en neem het mee naar je werk in plaats van je gesmeerde boterhammen. Verder is suiker een dikmaker waar we allemaal verslaafd een zijn, maar je lichaam went heel snel aan minder suiker. Frisdranken, cornflakes en repen, bevatten schokkende hoeveelheden. Ook glucose-fructose stroop of wel High Fructose Corn Sirup (omdat het van goedkope maiskolven gemaakt wordt), is een super geconcentreerde zoete maisstroop die overal in wordt gestopt, zoals in: frisdrank, vruchtensap, hamburgers, ijs, koeken, brood, worst, sauzen, chips, snoep, ontbijtgranen, babyvoeding, bier, pizza, cornflakes, gebak, vlees, en gemodificeerd zetmeel. Je wordt er vijf keer zo dik van als van suiker.

Er is een regel: energie IN moet gelijk zijn aan energie UIT. Sommige ex-rokers moeten dus op zoek naar een nieuwe balans. Als je niet van sporten houdt, raad ik je aan om contact te zoeken met een organisatie genaamd Weightwatchers. Zij kunnen voor jou een dieet maken dat aansluit op je energiebehoefte zonder dat je honger zult hebben.

Kom je ondanks het opvolgen van deze adviezen toch aan, neem dan even telefonisch contact op.
Met vriendelijke groet,

Stichting `Ik stop ermee`

Postbus 92099
1090 AB Amsterdam
Vrolikstraat 453 L
020 785 9981
0638 241 741
www.ikstopermee.nl